케일 효능 부작용에 대해 자세히 알아보기
세계에서 슈퍼 푸드라고 불리는 식품은 10종류 있습니다만, 오늘 소개하는 드릴 케일도 영양이 높고, 아침 식사 대용으로서도 즐길 수 있을 만큼 다양하게 활용해 먹는 음식의 하나입니다.
. 아침에 쥬프를 주문해 주시는 분은 한 번 성분을 확인해 보면 케일은 거의 모든 쥬프에 들어갈 만큼 효능이 뛰어나 자신도 모르도록 케일을 먹고 있을 가능성이 있습니다.
. 그래서 이번에는 드실 수없는 분도 슈퍼 푸드 중 하나 인 케일의 효능과 부작용에 대해 알아보기 위해 자세히 정리해 보겠습니다.
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1. 케일의 효능 : 콜레스테롤 수치 감소
케일의 효능 첫 번째는 콜레스테롤 수치의 저하. 케일은 성인병의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 큰 효력이 있습니다.
. 그러나 어떤 종류의 콜레스테롤도 신체에서 중요한 역할을합니다.
, 담즙산을 생성하여 체내 지방의 소화를 촉진할 수도 있습니다. 그러나 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적되면 혈관 경색과 같은 혈액 순환 장애를 유발합니다.
. 케일은 이 콜레스테롤을 억제하는데 효과적이지만 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 막는 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치 낮추기. 케일은 간에서 담즙산의 결합을 증가시키는 능력이 있기 때문에 담즙산은 체내에서 콜레스테롤이 전환된 결과로 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
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2. 케일의 효능 : 항암 효과
케일의 효능 두 번째는 우수한 항암 효과. 암은 오랫동안 인류가 극복하기 어려운 질병 중 하나로 여겨지고 있으며, 지금까지 치유하기 쉽지 않은 질병 중 하나입니다.
. 따라서 암은 예방 관점에서 관리하는 것이 중요하지만, 이때 케일은 이를 위한 한 가지 옵션을 제공할 수 있습니다.
. 케일에는 항암 특성을 가진 많은 화합물이 포함되어 있습니다.
, 그 중 하나는 분자 수준에서 암 성장과 싸우는 데 도움이되는 것으로 알려진 셀 포라 팬입니다.
. 또한 암 예방과 개선에 도움이 되는 또 다른 물질인 인돌-3-카르비놀이 포함되어 있기 때문에 신체의 다양한 종류의 암을 예방하는 데 도움이됩니다.
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3. 케일의 효능 : 해독 작용
케일의 효능 세 번째는 해독작용. 케일은 해독 성분이 있으며 해독 주스의 필수품. 케일에는 비타민C, 베타 카로틴, 이소티오시아네이트와 같은 식물성 화학물질이 풍부하여 간 해독을 촉진할 수 있습니다.
, 체내에 축적된 니코틴, 일산화탄소 등 독성 물질을 해독하는 효과가 있음. 또한 케일에 포함된 엽록소는 해독 작용이 있어 항산화 기능이 뛰어나 간 기능을 돕고 환경의 유해한 독소를 제거하고 소화기관을 좋게 할 수 있습니다.
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4. 케일의 효능 : 항산화 효과
케일 효능 넷째는 항산화 효과. 케일은 활성산소를 효과적으로 제거하는 항산화물질이 풍부. 우리 몸의 활성 산소 농도가 높아지면 노화에 의해 세포가 암에 걸릴 가능성이 높아지고, 세포 활동의 저하가 눈에 띄는 것으로 알려져 있습니다.
. 케일에는 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하고 건강에 해를 끼칠 수 있는 활성산소를 억제하여 노화 등 각종 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
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5. 케일의 효능 : 피부 건강
케일의 효능 다섯째는 피부의 건강 관리. 케일은 비타민C풍부한 야채로 피부 건강에도 좋다. 비타민C피부 미용에 도움이 되는 대표적인 영양소로 피부 세포벽을 강화시켜 피부를 맑고 밝게 정돈하고 멜라닌 억제에 도움이 되며 미백 효과가 뛰어납니다.
. 또한 자외선에 노출된 피부를 개선하고 노화에 의한 기미 주근깨를 방지할 수 있습니다.
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6. 케일의 효능 : 심혈관 건강 개선
케일의 효능 여섯 번째는 심혈관 건강 개선. 케일은 또한 강력한 항산화 및 항 염증 특성으로 인해 심장 건강에 도움이됩니다.
. 이것은 케일의 비타민 K, 칼륨, 오메가-3 지방산을 포함한 영양소가 심장 건강에 많은 중요한 역할을 수행하기 때문입니다.
. 실제로 일부 연구에서 케일의 강심제 효과가 확인될수록 콜레스테롤 수치의 조절은 혈액 순환 등 혈관 건강에 직접적인 영향을 미치는 요인이다.
, 케일은 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
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7. 케일의 효능 : 어머니와 태아의 건강
케일의 효능 일곱 번째는 어머니와 태아의 건강. 케일은 임산부에게 추천하는 엽산이 풍부한 야채. 엽산은 선천성 기형을 예방하고 신경 등 각종 장기의 건강한 형성을 촉진하기 때문에 태아의 건강한 발육에 필수적인 영양소입니다.
. 또한 충분한 엽산을 섭취하면 젖산과 같은 임신 중에 발생할 수 있는 빈혈과 다양한 부작용을 예방할 수 있습니다. 또한, 케일은 어머니의 뼈 건강과 임신 중 태아의 뼈 형성에 필요한 비타민 K, 칼슘, 구리가 풍부하고 출산 전후에 케일을 섭취하는 것이 좋습니다.
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8. 케일의 효능 : 시력 향상
케일의 효능 8번째는 시력 향상입니다. 케일은 시력을 향상시킬뿐만 아니라 눈 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
. 케일 베타 카로틴은 신체에서 기능하기 위해 비타민 A로 전환. 케일은 또한 제아잔틴과 루테인이 풍부하여 노화와 관련된 백내장과 황반 변성의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
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9. 케일의 효능 : 항염증제
케일의 효능의 9번째는 항염증제. 케일은 활성산소를 효과적으로 제거하는 항산화물질이 풍부. 또한 항산화제는 신체의 염증 수준을 낮추고 만성 염증 개선에 효과적입니다.
. 케일의 항산화 영양소는 자유 라디칼 손상을 줄이고 산화 스트레스와 염증을 향상시킵니다.
. 또한 케일에는 오메가-3 지방산이 포함되어있어 신체의 염증 수준을 향상시키는 데 도움이됩니다.
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10. 케일의 효능 : 관절 건강
케일의 효능 10번째는 관절건강. 케일에는 비타민 K풍부하고 뼈 건강에도 효과적이지만 케일은 다른 야채보다 비타민 K풍부하고 어른의 매일 권장량의 약물 700%제공. 이 비타민 K은 뼈 형성에 필요하며 뼈를 보호하는 것 외에도 혈액 응고를 돕기 때문에 나이가 들수록 골밀도가 저하되는 성인 골다공증의 예방에도 도움이 된다고 합니다.
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케일 부작용
케일은 차가운 음식이므로 몸이 차가운 사람이나 위장 기능이 약한 사람은 과식하지 마십시오., 과식하면 복부 불쾌감, 설사, 속옷과 같은 복통을 유발할 수 있음. 케일은 또한 갑상선 호르몬의 합성을 억제하므로 갑상선 기능 저하증 진단을 받거나 갑상선 기능 저하증 치료를 받는 사람은 케일을 먹지 않는 것이 좋습니다.
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