귀에 좋은 음식에 대해 들어 보셨을 것입니다.
일반적으로 엽산, 아연, 단백질 등의 성분이 풍부한 식품이 귀에 좋은 영향을 미친다고 합니다.
그래서 이번에는 귀 건강에 도움이 되는 최고의 음식 8가지를 알려드리려고 합니다.
귀에 좋다
1. 굴
굴에는 아연이 풍부합니다.
아연은 면역 체계를 크게 강화하는 필수 미네랄입니다.
굴은 달팽이관을 건강하게 유지하고 보호해 주므로 귀에 좋습니다.
따라서 나이가 들수록 약해지는 청력 보호에 좋은 식품이다.
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2. 다시마
미역은 난청을 예방하고 달팽이관을 보호하며 이명 증상 완화에 도움을 줄 수 있어 귀에 좋은 식품 중 하나이기도 하다.
이명 증상이 많으신 분들은 미역을 꾸준히 드시면 증상 개선에 도움이 됩니다.
3. 돼지고기
비타민 B1은 귀의 신경을 보호하는 등 귀에 유익한 성분이다.
돼지고기도 이 성분이 돼지고기에 풍부해 귀에 좋습니다.
잦은 이명으로 인한 어지럼증에 도움을 주고, 귀 신경을 보호하고 안정시키는 데 탁월한 식품이다.
4. 수박
수박은 수분이 풍부해 피부에 충분한 수분을 공급해 피부를 촉촉하게 가꿀 수 있다.
하지만 귀에도 좋습니다.
수박에는 귀에 좋고 청력 손실을 예방하는 비타민 A와 E가 많이 함유되어 있습니다.
그래서 수박은 피부에 좋을 뿐만 아니라 귀에도 좋습니다.
5. 마늘
마늘은 몸에 아주 좋은 음식입니다.
물론 귀에도 좋습니다.
중증 난청 증상 완화에 매우 효과적이며, 혈중 지방을 감소시키므로 전신의 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
마늘은 몸과 귀 건강에 모두 좋으므로 잘 관리해야 합니다.
6. 견과류
모든 견과류는 귀에 좋습니다.
정기적으로 섭취하면 청력을 밝게 할 수 있으며 청력 건강에 많은 이점이 있어 귀 건강에 매우 좋습니다.
청각 신경이 원활하게 기능하도록 돕는 등 귀에 많은 이점을 제공하는 식품 중 하나입니다.
견과류는 포만감에도 좋습니다.
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7. 시금치
엽산이 많이 들어 있는 시금치도 귀에 좋습니다.
엽산은 청력 손실을 예방할 수 있으므로 시금치를 규칙적으로 섭취하면 청력 손실을 예방할 수 있습니다.
나이가 들어감에 따라 청력은 점차 저하됩니다.
그래서 시금치는 노인들에게 좋다.
8. 감자
감자는 속을 채우고 많은 영양분을 포장하기 때문에 가벼운 식사 대용으로 자주 먹습니다.
감자는 귀에도 좋습니다.
귀가 약한 사람에게도 좋은데 감자에는 비타민B1이 풍부해 귀의 신경을 안정시킬 수 있다.
특히 심한 이명 증상 완화에 좋습니다.
귀에 좋은 음식은 다양합니다.
일상에서 쉽게 접할 수 있는 식품인 만큼 앞으로도 귀 건강을 위해 즐겨 드시기를 바라겠습니다.
또한 수면에 도움이 되는 음식 눈 건강에 좋은 음식궁금하시다면 확인해보세요.